「同じラケットをもう１本買う」と決めた時に必ず読んで

試合に出るようになってきた
趣味のテニスがガチになってきた
ガット張替のタイミングでテニスができなくて困る

こんな症状になっているあなた

「同じラケット、もう１本買っておこうかな」

正しい判断です。

でも.....

ちょっと待って。

“同じラケット”は、本当に同じだろうか？

スペックは「平均値」にすぎない

ラケットに表記されているスペック

• 重量 300g
• バランス 320mm
• スイングウェイト ○○
• フレックス ○○

これ、全部「平均値」

実際は、製造誤差がある。

たとえば300g表記でも、±7g程度の個体差は普通にある。

つまり、

• 293gの個体
• 307gの個体

が存在するということ。
これ、軽くみてはいけない。

個体差の“上下端”を引くとどうなるか

今使っている1本目が

• 実測293g（軽め）
  だったとする。

そして2本目が

• 実測307g（重め）
  だったら？

14g差。

もはや別物

重量だけで比較するなら、300gのラケットを選ぶのと、ライトスペックの285gを選ぶのと同じくらいの差になっているのだ。

こうなると、振り抜き、打感、ボールの伸び、全部変わってくる。

「なんか今日は重い」
「こっちは飛びすぎる」

その違和感の正体は、あなたの技術のせいや、今日の調子ではない可能性が高い。

バランスのズレはもっと怖い

重量よりも怖いのがバランス。

例えば

• 315mm（やや手元寄り）
• 325mm（ややトップ寄り）

この10mm差。

数字で見ると小さいが、振ったときの感覚はまるで別物になる。

トップヘビーに振れると、急に振り遅れたり、ボレーで取り回しが重く感じる。

「急に下手になった？」

答えは、No
ラケットが変わっただけ。

どうすればいいのか？

もう１本買おうと決意したあなたに、
現実的な方法を紹介する。

①計測機が置いているショップを探す

・重量
・バランス
・スイングウェイト

これらを測れる専門の機械があるショップを探す。
WEBサイトを見れば掲載していることもあるし、わからなければ電話で問い合わせればいい。

小規模なテニス専門店
【メリット】
親身になってくれる知識のある店員が多い
【デメリット】
在庫が多くないため、今のスペックに近いラケットがすぐに見つかる可能性は低め。気長に待てるならOK

大手スポーツ用品店
【メリット】
全国の在庫から探してもらえるケースが多いので、近いスペックのラケットが見つかりやすい
【デメリット】
知識豊富な店員や親身に探してくれる店員に当たるかは運

②今のラケットを測る

まずは、①で狙いを定めた店舗に行き、今のラケットを計測してもらおう

「同じモデルを買う」のではなく
「今使っているこの１本」に近い個体を探すために。

２本目選びは、ガットを張る前の状態で比較することになる。
だから、今のラケットのガットを張り替えるタイミングで持ち込むと良い。

きっと、そのショップでガットの張り替えもお願いすれば、嫌な顔はされないはずだ。

そして「もう１本欲しくて、できるだけこのラケットに近い個体を探しています」

そう素直に伝える。遠慮する必要はない。
真剣なプレーヤーほど、みんなやっている。

でも、心得ていてほしい。
全くの同スペックというのは、ほぼ100％で見つからない。

スタッフが提示してくるスペックを見て

どこまで妥協できるか？という判断になってくるはずだ。

③２本目のラケットを選ぶ

判断基準に迷ったら、AかBかを目安にするといい

A：今のラケットが気に入っている場合
　→測ってもらったスペックより少し軽めのスペックを選ぶ
　　→２本目を鉛でチューニング

B：少し物足りない、もうちょっと重くてもいけそうな場合
　→測ってもらったスペックより若干重めのスペックを選ぶ
　　→２本目のラケットの方が使いやすい
　　　→１本目のラケットを鉛でチューニング

という流れだ

ただし、Bは「２本目のほうは、やっぱり重かったかも」と後悔するリスクもある。
軽いラケットに重さを足すのは簡単だが、重いラケットを軽くはできない。

④２本目をそのまま使ってみる

さぁ、新しいラケットを手にしたら、いざテニスコートへ。
違和感を感じないなら、万々歳だ。

何回か使って、なんか違うな...と感じたなら、その感覚を大事にした方がいい。
微調整のチューニングというステップへ。

※チューニング方法は別の機会に

まとめ

「同じモデル＝同じ性能」ではない。

スペックは平均値。
あなたの手にある1本は、その中の“たった1本の個体”。

もし

・試合で使う
・感覚を大事にしている
・最近やっとしっくりきている

なら尚更だ。

2本目は慎重に選んでほしい

“保険”で手に入れたはずのラケットが“違和感の原因”にならないように。

ベンチでできる足攣り対策【芍薬甘草湯】

足が攣った！！
一刻も早く、ツラい痛みをなんとかしたい

こんな症状を繰り返す人は、芍薬甘草湯を常に携帯してほしい。

私も何度この漢方に助けられたことか...

この、テニス愛好家の友ともいうべき【６８番】芍薬甘草湯

「予防で飲んでおく」という話をよく耳にするので、真偽の程を専門家に聞いてみた。

薬剤師いわく
「芍薬甘草湯は即効性がありますが、予防効果はありません」とのこと

• 芍薬 → 筋肉の緊張をゆるめる

• 甘草 → けいれんを鎮める

という働きで、今まさに起きている筋肉の異常収縮を抑えるのが役目

「火が出たら消す消火器」みたいなもので
火事になる前に噴射しておくものではないということだ。

だから、
きそうだから飲む　→ 　❌
ピキっとき始めた　→ 　⭕️

「きそうな感じ」で飲むのは、
心理的安心効果はあるかもしれないが、根本対策にはなっていないということだ。

漢方は飲み続けて効果が出るという性質のものが多いが、こむら返りに有効な芍薬甘草湯の飲み方はまったく逆。
症状が出た時に飲むというのが正解

効果をきちんと理解して、テニスライフを楽しんでいこう。

フェイスカバーはマナー違反？違和感と本音

おばテニの超・必須アイテムといえば、フェイスカバー。

私も、実は3枚持っている。

……持ってはいるのだ。

ただ、酸欠には勝てず、結局すぐ外してしまう。

こんなに激しいスポーツなのに、
どうして皆さん、フェイスカバーを装着したまま動き続けられるのか。
正直、謎でしかない。

アイテムにはわりとこだわるくせに、
「シミを増やさない」という執念が、どうやら私には圧倒的に足りないらしい。

さて、そのフェイスカバー。
最初から最後まで、まったく外さない方が、時々いらっしゃる。

知った仲ならまだしも、
初対面で「今日は一日お世話になります」という場面でも、そのまま。

……信じられない。

私はサングラスを外して挨拶する派なので、なおさら違和感がある。

いくら日焼けしたくないとはいえ、
頑なにフェイスカバーを取らないのは、やっぱりマナー違反だと思ってしまう。

それに、テニスにおけるフェイスカバーには、
ちょっとした弊害もあると感じている。

ダブルスでミスをしたとき、
「大丈夫だよ！」
「悪くないよ！」
「攻めてたよ！」

そんな声かけに救われることは、誰にでもある。

でも、フェイスカバー越しの声や表情で、
ペアを思いやる気持ちが、どれだけきちんと伝わっているだろう？

そもそも、表情がまったく見えないというのは、
ちょっと……怖い。

だから私は思う。

気持ちよくテニスをしたいなら、
せめて最初くらいは、オープンにしませんか。

それだけで、コートの空気はずいぶん変わる気がする。

おうちで出来る足攣り対策【エプソムソルト】

足が攣る！
何をやっても攣る！！

そんなプレイヤーは、もうエプソムソルトは試しただろうか？

エプソムソルトは硫酸マグネシウム
塩という名前だが、塩化ナトリウム（食塩）でない。

期待できる効果

① 筋肉の疲労回復・コリの緩和

マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を調整するミネラル。入浴で体が温まり、血流が促進されることで運動後の筋肉の張り、肩こり・腰のだるさが楽になったと感じる人が多い。

② リラックス・ストレス軽減

マグネシウムは神経の興奮を抑える働きがある。ぬるめのお湯＋エプソムソルトで、気持ちが落ち着く＆呼吸が深くなる

③ 睡眠の質のサポート

リラックス効果＋体温の緩やかな低下により、寝つきがよくなったり夜中に目が覚めにくくなったという声もある。

④ 発汗・デトックス感

エプソムソルトは発汗を促しやすいと感じる。一般的な入浴剤とエプソムソルトでは入浴後のほかほか感が全然違う。

⑤ 肌へのやさしさ（乾燥しにくい）

食塩系の入浴剤よりマイルドな肌あたりでヒリヒリしない。

使用方法

使用量　：１５０Lのお湯に対して１５０g〜３００g（目安：１カップ）

温度　　：３８〜４０度

入浴時間：１５〜２０分

まとめ

テニス後のエプソムソルト入浴は、特別なことをするというより、回復に集中する時間を作るためのルーティン。
ただ浸かるだけでなく、湯船の中でゆったり筋肉を伸ばしたり、ツボを押したりと自分が気持ちいいと感じることをやってみる。
頑張った体をその日のうちに緩めてあげることで、翌日の動きが変わってくると実感している。

発汗作用が高いので、夏の入浴後は「なかなか汗が止まらない！」となるのだが、シャワーだけになりがちな夏場も、うまく取り入れて疲れた体をケアしよう。

マグネシウムの経皮吸収においては諸説あるようで、現時点で科学的根拠は十分とはいえない気もするが、いろいろ試してみるのが私の性。要は自分が納得する効果があればそれでいい！！

「テニス後に足が痛い」は、◯◯が問題です

テニスの後に足が痛い

これは多くの人が通る道ではないだろうか。
テニスをしている時はそこまで感じないものの、家に帰ってから痛む。

特に、座るなど静止状態からの歩き出しで

痛ててて・・・・

今回はアキレス腱・足裏・膝に痛みがあるケースでの改善ポイントをご紹介したい。

答えを急ぐあなたに、結論からお伝えすると

今のシューズがあってないだけの可能性が非常に高い

こんな人は要注意

• シューズはネットで買っている
• デザインで選びがち
• 店舗でサイズを測ってもらいフィッティングしたから大丈夫
• ちょっといいインソールを入れてみたが、さらに痛い

かくいう私も、この筋の人だった↑

そして、そんなシューズでテニスをし、痛みの原因はなんぞやと整形外科や接骨院へ行く

結果は、オーバーユース、痛み止め、湿布薬、一時的なマッサージ

だが、テニスをやめるわけではないので、何の解決にもなっていない

テニスを続けたいと本気で思っている人へ

今すぐシューフィッターさんがいるお店で、しっかり自分に合うシューズと向き合ってください。

面倒くさがらずに！！！

• 足長、足幅（ラスト）知る
• 自分に合うシューズやインソールを選ぶ
• シューズの履き方
• 紐の締め方

これらを理解してプレイするのが一番なんです。結局。
一度わかれば、その後はWEB購入でも良いのだから。

成功事例

私の場合

ASICSアシックスのゲルレゾリューション9
レディース（WIDE）23.5cm　もしくは
プレステージライト5ユニセックス（STANDARD）23.5cm
それに、インソールはSuperfeet（Low Arch）を入れるというもの

早速試してみると、体がスムーズに動け過ぎて、いつもの感覚とは違う。
ボレーのタイミングが合わない

つまりは、瞬発力が上がっている！！！

初動が早いという感覚は２回目のテニスで慣れたし、１ヶ月もしないうちに、テニス後のアキレス腱の痛みは消えるという良いことづくめ。

その後、どんどんテニスのプレイ時間は増えてはいったが、同じ痛みが再発することはない。

今までの散財はなんだったのか・・・
騙されたと思って一度試してしてほしい

Aさんの場合

足底筋膜炎に悩む50代のお友達にもおすすめしたところ

アシックスのソリューションスピード＋Superfeet（Low Arch）

で足裏の痛みはなくなったそうだ

自分に合うテニスシューズを見つけた彼女は週５、６でプレイする人なので、とても喜んでいた

結論

とどのつまり、プロのスポーツ選手は、良いパフォーマンスをするために様々なトレーニングやケアもするし道具にもこだわる。
アマチュアだって同じ。フィジカルや技術では到底及ばなくとも、道具で多少なりともパフォーマンスが上がり、快適にテニスできるなら万々歳ではないか！？

テニスは走って打って、過酷なスポーツ。怪我や痛みとは隣り合わせ。それでもテニスを続けたいなら、自分の足を知り適切なシューズを選ぶことが大切だと思う。
テンションの上がる可愛いウェアも大事だが、まずはテニスを続けられる足でいることにお金を使おう。

そして、シューズ選びはもちろんなのだけど、このインソールがだいぶ良いというのが身にしみてわかった。踵を安定させて足骨格のねじれを補正する、他にはないインソールだ。

Superfeetの効果については、またどこかで詳しくお伝えしたい。

おばテニらぼ へようこそ

私はどっぷりテニスにハマって３年の４７歳

子供も少し手が離れてきたし、健康のためと始めた週１回のテニス
今は週３回でも足りない

さて、そんな私が、なぜブログを書こうと思い立ったかというと
「私にはどんなラケットが合うのか」と悩みながら、何度も買い替えてきた失敗や今後も迷走し続けるであろう記録を残そうと思ったから。

今の時代、検索すればインプレ動画や解説ブログは山ほどある
でも、比較的、男性寄りのスペックだとか、男性目線だったりが多い気がする

それじゃなーい！！

ライトスペックプリーズ！！！

何度、心の中で叫んだことか。
でも、そんな現状に納得できる部分もある

コートに行けば、ギア談義に花を咲かせるのは大抵男性陣で
多くの女性テニスプレイヤーの会話といえば、家族のこと、たわいもない話

これはこれで、とても楽しいんだけど(^ ^)

楽しく、そして真剣にテニスと向き合ってはいるが、ラケットやガット、道具への拘りは二の次のような人が多い気もしてならない

「ポリは切れないから大丈夫！１年以上使えてるよ！！」
なんて平気で言う人もいるもんだから、腕や手首が心配で進言するし、
聞けば、実際に痛めているらしい

だから、思い立った
おばさん目線のギアレビューがあってもいいのではと。

学生の頃は、親に買ってもらったラケット１本を大事にガットは切れるまで使っていた。

でも、それ、大人のテニスを始めてから知ったのだけど、上達しないやつ！！

それに、なんといっても若い頃のように体は動かない
ケアを怠ればテニスをお休み・・なんてこともよくある

同世代、同じ悩みの中でテニスを楽しんでいる方が、楽しみ続けられるように
ラケット、ガット、シューズ、ケア用品のことなどを記事に残していけたらと思う

おばテニらぼが、少しでもお役に立てることを願って。