足が攣る！
何をやっても攣る！！
そんなプレイヤーは、もうエプソムソルトは試しただろうか？
エプソムソルトは硫酸マグネシウム
塩という名前だが、塩化ナトリウム（食塩）でない。
期待できる効果
① 筋肉の疲労回復・コリの緩和
マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を調整するミネラル。入浴で体が温まり、血流が促進されることで運動後の筋肉の張り、肩こり・腰のだるさが楽になったと感じる人が多い。
② リラックス・ストレス軽減
マグネシウムは神経の興奮を抑える働きがある。ぬるめのお湯＋エプソムソルトで、気持ちが落ち着く＆呼吸が深くなる
③ 睡眠の質のサポート
リラックス効果＋体温の緩やかな低下により、寝つきがよくなったり夜中に目が覚めにくくなったという声もある。
④ 発汗・デトックス感
エプソムソルトは発汗を促しやすいと感じる。一般的な入浴剤とエプソムソルトでは入浴後のほかほか感が全然違う。
⑤ 肌へのやさしさ（乾燥しにくい）
食塩系の入浴剤よりマイルドな肌あたりでヒリヒリしない。
使用方法
使用量 ：１５０Lのお湯に対して１５０g〜３００g（目安：１カップ）
温度 ：３８〜４０度
入浴時間：１５〜２０分
まとめ
テニス後のエプソムソルト入浴は、特別なことをするというより、回復に集中する時間を作るためのルーティン。
ただ浸かるだけでなく、湯船の中でゆったり筋肉を伸ばしたり、ツボを押したりと自分が気持ちいいと感じることをやってみる。
頑張った体をその日のうちに緩めてあげることで、翌日の動きが変わってくると実感している。
発汗作用が高いので、夏の入浴後は「なかなか汗が止まらない！」となるのだが、シャワーだけになりがちな夏場も、うまく取り入れて疲れた体をケアしよう。
マグネシウムの経皮吸収においては諸説あるようで、現時点で科学的根拠は十分とはいえない気もするが、いろいろ試してみるのが私の性。要は自分が納得する効果があればそれでいい！！
